Sigurno ste već više puta čuli o takvoj muškoj bolesti kao što je prostatitis. O tome se sada mnogo govori, jer bolest svake godine poprima nove razmjere. Najžalosnije je što prostatitis pogađa i vrlo mlade muškarce. Stoga je bolje započeti s prevencijom prostatitisa od mladosti nego liječiti bolest dugo i bolno u odrasloj dobi.
Kako biste ispravno spriječili prostatitis, jednostavno morate slijediti osnovne savjete. U ovom ćemo članku navesti neke od preporuka iskusnih stručnjaka.
Prevencija prostatitisa kod kuće
Općenito, prevencija prostatitisa kod kuće sastoji se od pridržavanja pravila zdravog aktivnog života. Brigom o cjelokupnom zdravlju istovremeno možete spriječiti razvoj prostatitisa. Glavni savjeti su sljedeći:
- Imajte redovit seksualni život. Liječnici smatraju seks glavnim načinom prevencije prostatitisa. Uostalom, uz redovitu spolnu aktivnost (iako uz obaveznu ejakulaciju) provodi se prirodna masaža prostate, što dovodi do smanjenja rizika od razvoja bakterija u kanalima prostate. To pomaže smanjiti stagnaciju soka prostate, tako da su šanse za razvoj bolesti svedene na minimum.
- Nabavite redovitog seksualnog partnera. Bilo bi dobro da svaki mladi muškarac zna da promiskuitet u spolnim odnosima šteti prostati. Štoviše, takva spolna aktivnost pridonosi nastanku spolno prenosivih bolesti, što povećava rizik od razvoja akutnog i kroničnog bakterijskog prostatitisa. U svakom slučaju, kako biste se zaštitili, koristite kontracepcijska sredstva (po mogućnosti kondome).
- Vodite aktivan stil života. To se posebno odnosi na one muškarce koji imaju stalni sjedeći posao. Nitko vam ne govori da odjednom promijenite svoju aktivnost. Vodite brigu o vlastitom zdravlju tako što ćete tijekom radnog dana praviti kratke pauze za šetnje (makar i samo hodnicima radne sobe). Osim toga, dok sjedite za radnim stolom, radite posebne vježbe za prostatu.
- Izbjegavajte hipotermiju. Kada dođe do hipotermije, imunološke snage tijela su privremeno smanjene. U tom trenutku infekcija izmiče kontroli. Stoga je potrebno voditi računa o sebi u svakoj situaciji.
- Pazite što jedete. Na primjer, začinjena, masna i dimljena hrana doprinosi razvoju prostatitisa. Također se ne preporučuje zlouporaba jakih alkoholnih pića i kave.
- Liječite sve urogenitalne infekcije odmah. Svaka neliječena infekcija može uzrokovati razvoj prostatitisa.
- Redovito se kontrolirajte kod urologa. Učinite to čak i ako nema simptoma bolesti. Ovo je osobito važno ako ste već imali prostatitis. U prvoj godini nakon bolesti svaka tri mjeseca posjetite urologa. Sljedeće tri godine - svakih šest mjeseci. Ako ste muškarac stariji od 40 godina, liječnik će vam svakako preporučiti da se podvrgnete ultrazvučnom pregledu prostate.
Prevencija prostatitisa narodnim lijekovima
Nemojte zanemariti stoljetna iskustva tradicionalne medicine. Ona tvrdi da je za normalan rad prostate i rad muških spolnih organa vrlo korisno jesti med, orašaste plodove, sušeno voće i mnoge druge nama dostupne namirnice bogate vitaminima i mineralnim solima. Za prostatu je od posebne važnosti cink, koji se u velikim količinama nalazi u sjemenkama bundeve, mesu, jetri, jabukama, kupusu, peršinu, luku, plodovima mora, zobenim pahuljicama, proklijaloj pšenici i kvascu.
Ako želite izvući najveću korist od njih, nemojte kombinirati njihovu konzumaciju s mliječnim proizvodima jer potonji ometaju apsorpciju cinka. Također se preporučuje odricanje od alkohola i minimiziranje konzumacije kofeina: ove tvari brzo uklanjaju ljekoviti cink iz tijela.
Razne mješavine orašastih plodova, meda i suhog voća vrlo su ukusne i blagotvorne za prostatu. Evo nekoliko recepata sa sastojcima za pripremu takvih sastava:
- jezgre oraha i med u jednakim omjerima;
- 500 g sirovih sjemenki bundeve i 200 g meda;
- 200 g bilo kojeg sušenog voća i jezgre od 12 oraha;
Svi ovi proizvodi se usitnjavaju i sjedinjuju dok se ne ujednače.
Gore navedenim savjetima možete dodati još jedan: pokušajte postići redovitu stolicu i izbjegavajte zatvor. Biljna vlakna, biljna ulja i kefir pomoći će vam da se nosite s ovim zadatkom.
Ljubitelji tradicionalne medicine mogu pribjeći sljedećim receptima za prevenciju prostatitisa:
- U stroju za mljevenje mesa sameljite po kilogram jezgri oraha i sjemenki suncokreta. Čuvajte ih odvojeno u zatvorenim staklenim posudama u hladnjaku. Svako jutro na prazan želudac pojedite mješavinu orašastih plodova, sjemenki (po 1 žlica) i naribanog luka dok ne pojedete sve pripremljene orašaste plodove i sjemenke.
- 2 žlice očišćene zobi prelijte sa 700 g vode i kuhajte na laganoj vatri dok zrna ne omekšaju. Zatim procijediti i iscijediti napitak te uzimati po 100 g uz dodatak 50 ml svježe iscijeđenog soka od peršinova lista.
- 2 žličice ognjica (ili ognjica) prelijte s pola litre kipuće vode i ostavite da stoji 5 minuta. Zatim procijedite i uzimajte 0,5 šalice svaki dan - ujutro na prazan želudac i navečer 30 minuta prije spavanja (ili 3 puta dnevno po 150 ml).
Vježbe za prevenciju prostatitisa
Zasebno treba reći o važnosti gimnastike za intimne mišiće. Postoji veliki broj različitih pojedinačnih vježbi i sistematiziranih kompleksa koji pridonose dobrom funkcioniranju organa reproduktivnog sustava. Kegelove vježbe vrlo su popularne i učinkovite za muškarce i žene, no poznate su i druge.
Vježbe za prevenciju prostatitisa vrlo su jednostavne (svatko ih može naučiti pravilno izvoditi), praktične (ne zahtijevaju posebnu opremu, a mnoge se mogu izvoditi bilo kada i bilo gdje) i potpuno besplatne, a vrlo učinkovite! Vježbe za prevenciju prostatitisa jačaju mišiće zdjelice, perineuma i anusa te poboljšavaju kvalitetu seksualnih odnosa za oba partnera!
Takav trening omogućuje muškarcima da kontroliraju ejakulaciju, povećaju izdržljivost, daju ženi snažne seksualne osjećaje i da sami dožive živopisan orgazam.
Čak i ako redovito izvodite samo jednu ili dvije vježbe za prevenciju prostatitisa, i dalje ćete sebi učiniti veliku uslugu:
- Pomičite mišiće perineuma kao da uvlačite rektum u sebe. Pubococcygeus mišić, koji se nalazi u perineumu, a koji u ovom slučaju radi, stručnjaci nazivaju i “mišić ljubavi”. Zategnite ga 5-10 puta zaredom, držeći ga u "stisnutom" stanju najmanje 3 sekunde. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta dnevno.
- Zategnite mišiće perineuma kao da pokušavate zaustaviti mokrenje. Također biste trebali osjetiti mišiće anusa - stisnite ih i držite u tom položaju što je duže moguće. Ponovite 200 puta, 4-5 pristupa dnevno.
- Naizmjence stiskajte i opuštajte ljubavni mišić. Naizmjenično mijenjajte brze kompresije-opuštanja i one spore.
- Izvedite iste vježbe (kompresija i opuštanje) samo s anusom - kao tijekom pražnjenja crijeva.
- Ujutro, ustajući iz kreveta, stanite mirno s rukama prekriženim na prsima. Trenutačno, na sekundu, zategnite sve mišiće tijela, uključujući mišić ljubavi, kao da šaljete strijelu odozgo prema dolje: u kukove i međicu.
- Stanite ravno, stopala u širini ramena. Polako izvodite polučučnjeve, raširite koljena u stranu. Ponovite vježbu 10 puta.
- Hodajte u mjestu, visoko podižući koljena.
- Lezite na leđa na ravnu površinu. Podignite zdjelicu, zadržite je 10 sekundi i spustite je. Ponovite nekoliko puta dok ne osjetite napetost i umor u stražnjici.
Osim toga, bavite se aktivnim sportom: nogometom, plivanjem, tenisom.
Dugi postupci kupanja također su korisni za prevenciju prostatitisa - sat vremena ili duže, tijekom kojih također morate "poslati" gore opisane "strelice".
Muškarci koji su u opasnosti trebali bi obratiti posebnu pozornost na vlastito zdravlje. Prije svega, to su oni koji vode sjedilački način života i oni koji imaju posao koji uključuje dugotrajno izlaganje vlažnom okruženju, stalnu hipotermiju ili trešenje.
Prevencija prostatitisa, provedena unaprijed, pomoći će vam da se zaštitite od neugodne bolesti. Osim toga, ona će uštedjeti materijalna sredstva koja su se mogla potrošiti na liječenje prostatitisa.